《战胜拖拉》学习笔记之三

不是来自律令、意志力或别人的压力,在帮助人们去坚持一次有挑战性的行动。相反,是从多种选择中进行选择、是对一个使命的倾心奉献以及主动承担决策后果的意愿,让人们的意志坚不可摧,勇往直前。  ——尼尔·A·菲奥里

第三章 怎样进行自我对话

  • 反效率信息
    当我们以权威式的声音跟自己对话时,那就表明我们觉得去做某件事情有一定的压力,而且,当我们自身的一部分在接受这种压力的时候,另一部分却不希望做这件事情。
    对此我也深有同感。很多时候,我脑海中都会浮现出我应该……的问题,可总是因为不紧急、遗忘、被打断等种种原因而导致拖延。书中主要提到了两种,一种是“不得不”的压力信息,另一种是“应该”的抑郁信息。其实换个角度和方向,也许会有改善,书中的例子讲的是通过挑战自己来战胜“不得不”,通过对未来建设性的努力来跳出“应该”的自责怪圈。
  • 选择的力量
    有限的选择与不愉快的选择在生活中随处可见。用主动选择来替代被动抵触,在部队的时候,一个教官说过的话让我牢记,如果你不能改变这个环境,那么就去适应这个环境。同样的,两害相权取其轻,每个理性的人都会如此,每个理性的人也都很容易找到自己的可选项。有些事务,如果相比不做它的后果你更愿意做它的话,就可以决定全心全意地投入进去。
  • 拖拉者区别于高效者的五种自我陈述
    1、我不得不做。用“我选择做”替代
    2、我必须完成。用“我什么时候开始”替代
    3、这个项目大且重要。用“我可以走出一小步”替代
    4、我必须做到十全十美。用“我完全是一个凡人”替代
    5、我没时间玩。用“我必须花时间玩”替代
    没错,使用这些语气来减少自己的压力,增强信心与动力,这是一个好方法。我只是一个普通人而已,让我来尝试一下吧!降低对自己的期望水准。

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《战胜拖拉》读书笔记系列之一

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Last update by nowo 2012/03/28

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